馬鞍山瑜伽班 (石門)(沙田)

排毒纖體瑜伽 SLIMMING FLOW(VINYASA)
這課堂的節奏較快，配合呼吸法去活動我們的身體，保持動作的時間較一般的短，強調呼吸的節奏與動作的配合，再加上一系列的扭動動作，去排走身體上的廢物，達到排毒的效果。此課適合任何初學者及減肥人仕。
減壓伸展瑜伽 RELAXING STRETCHING YOGA
此課程集中減壓，為繁忙都市人提供一刻舒緩壓力的伸展方法。配合瑜伽呼，幫助學員懂得如何去為日常繁忙的生活作好精神準備，完成課堂會煥然一新，去迎接更多挑戰。此課適合任何初學者及有精神緊張學員。
香薰伸展瑜伽 AROMA STRETCHING YOGA
此課程會在課室燃點香薰油或香薰蠟燭。香薰油會是全天然的香薰油，不同的香氣再加上呼吸法，及配合伸展動作，令學員感受到身心靈自我整合。天然香薰油能令肌肉及情緒放鬆，從而減輕生活節奏的緊張。此課適合任何初學者。
香薰排毒瑜伽 AROMA FLOW YOGA
溫和的熱身後，會有較輕快節奏的練習，大家慢慢調節更深層的呼吸，增加血液循環，更會針對淋巴位置，幫助大家去水腫，增加免疫力。更會有扭動的動作，帶動消化系統運作，排出體內毒素。此課適合任何初學者和水腫問題者。
高溫排毒瑜伽 HOT FLOW
在加熱房間內進行動態練習，以刺激消化系統為目的，幫助身體排毒。學生將體驗按摩消化器官的姿勢，包括扭曲，彎曲和伸展。 希望能有充滿挑戰和動態的體驗。此課堂適合有FLOW或HATHA 體驗的學生、水腫及減肥人仕。，但如果學員有高血壓、心臟病，建議首先練習常溫瑜伽班一段日子後才練習。懷孕婦女不能報此課程。此課室溫度大約36 – 39度。
高溫瑜伽 HOT HATHA YOGA
學員會於高溫房內作瑜伽體位法的練習，利用熱能可以令體位法的伸展更深入，再配合呼吸法，來排走身體內的毒素及廢物，過程當中會有明顯的排汗的效果。此課堂適合任何初學者、水腫及減肥人仕。，但如果學員有高血壓、心臟病，建議首先練習常溫瑜伽班一段日子後才練習。懷孕婦女不能報此課程。此課室溫度大約36 – 39度。
和暖伸展瑜伽 WARM STRETCHING YOGA(只於尖沙咀及油麻地館設課) (查看課堂內容)
在暖和的瑜伽房內，輕柔而緩慢的伸展動作，配合呼吸法慢慢地去打開身體，從而使身心合一。體位法動作保持的時間會較長，令伸展動作更深入，更有層次，過程當中會有少量的排汗的效果。適合任何初學者作基礎伸展練習。此課堂室溫度大約27 – 30度。
下半身伸展 LOWER BODY STRETCH(只於尖沙咀及油麻地館設課)
此課堂集中伸展下肢及開盤，伸展大腿小腿及盆骨繃緊疲累的肌肉，亦有助舒緩下腰痛，適合久坐或需長其站立人士。適合任何人士
開胸流瑜伽 HEART OPENING FLOW (只於尖沙咀及油麻地館設課)
都市人常因長時間用電腦工作而出現圓肩及駝背等問題，此課堂以強化背肌及伸展前身包括膊頭，胸部及腹部等去改善問題，練習後彎動作及以流動方式作一步一步將身體打開，並將身心帶返平靜的狀態。適合有基本流瑜伽經驗人士
背部伸展瑜伽 BACK CARE YOGA (查看課堂內容)
此課程集中在腰背部伸展，白領人仕或學生因長期坐在電腦或寫字枱前工作，形成很多不良姿勢日積月累，腰背痛便產生。此課堂調整姿勢為目的，配合瑜伽呼吸法，去伸展脊椎，來保持良好的姿勢。此課適合任何初學者及經常有腰背痛人仕。
核心瑜伽CORE YOGA(只於尖沙咀及油麻地館設課)此課堂著重於加強核心肌肉，改善身體的內部支撐和穩定性。全班採用腹部式子和呼吸技巧加強上下肢之間的連接，以承擔更具挑戰性的體式和次序。 適合哈達瑜伽想要適度力量的練習，適合中級瑜伽練習者練習。 亦同時適合初學人士有助提升練習承擔更具挑戰性的體式打好基礎。

核心流動瑜伽 CORE FLOW YOGA(只於尖沙咀及油麻地館設課)
此課堂結合流動瑜伽和核心肌肉訓練動作，適合喜歡練習流動瑜伽同時希望加強核心肌肉的人士，練習具挑戰性的體式，課堂節奏明快，運動量較大，適合中級瑜伽練習者練習。

力量流動瑜伽 POWER VINYASA(只於油麻地館設課)
力量流動瑜伽源自BAPTISTE 的瑜伽流派，固定的式子排序，利用呼吸配合連串動作方式進行，連貫而有動感，有強力塑造身型的效果，運動量較大，有增加心肺功能的作用，促進新陳代謝，而固定的式子排序可讓學員重覆進行相同的練習，從而觀察自己練習嘅進度。此課堂適合中級瑜伽練習者練習。

牆繩瑜伽WALL ROPE YOGA(只於太子館設課)
(查看課堂內容)
課堂上，導師使用牆繩幫助學生抖正瑜伽式子的姿勢外，牆繩更能幫助學員在倒吊無重量的力量下，學習拉長身體。無論初學者或患有脊椎毛病或想挑戰更高難度的學員，都能滿足其要求，倒吊動作不單能拉長身體令呼吸改善外，亦能增加血液循環，達致抗衰老作用。
空中瑜伽 AERIAL YOGA(只於尖沙咀總館及油麻地分館設課) (查看課堂內容)
空中瑜伽結合了傳統體位法與空中吊床的好處。因地心吸力的原理，可在無重力下舒展脊椎得更深層，拉伸每一個關節，釋放每一個關節的壓力。同時建立核心力量，令腹背更有力。建議學員穿著有䄂及貼身上衣，以保護皮膚免受繩子的摩擦。
三個程度
AERIAL BEGINNER（空中基本班為入門班，課堂集中於介紹及循序漸進地練習空中瑜伽基本式子）
AERIAL FLOW（空中流動班，課堂的節奏較快，會有較多式子的變化）
AERIAL DETOX（空中排毒班，課堂的節奏較快，結合空中瑜伽式子及體能上的練習，達到排毒的效果）。
初學者可先參加空中瑜伽基本班，之後隨程度轉上空中流動班或空中排毒班。
空中瑜伽課堂不接受懷孕或仍接受電療化療等康復治，高血壓者請自己避行倒轉動作。
瑜伽輪 YOGA WHEEL(只於尖沙咀總館設課)
(查看課堂內容)
瑜伽輪是一個工具，幫助將姿勢提升到更高水平，特別是後彎。它幫助舒展和釋放緊張肌肉，包括背部，胸部，肩膀，腹部的鬆緊度。通過滾動你緊張而僵硬的身體，與按壓釋放原理一樣，對於僵硬的背部，肩部，腰肌和臀部屈肌尤其有用。使用瑜伽輪可以在幾分鐘內安全有效地訓練腹部核心肌肉，同時練習平衡手臂和倒轉的式子。
基礎瑜伽 FOUNDATION YOGA(只於尖沙咀總館設課)
基礎瑜伽集中於介紹及循序漸進地練習體位法和呼吸法，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。基礎瑜伽適合所有想要適度力量及伸展平衡的練習者。特別適合初學人士有助提升練習者對身體的覺知，為體位法打好基礎。
瑜伽治療 YOGA THERAPY (查看課堂內容)
以治療痛症為目的，課堂內會以瑜伽體位法及按摩球，去舒緩身體上的痛症包括頸痛、腰背痛、坐骨神經痛、膝關節痛及肩頸痛，及如何有效地拉伸痛症部位。非肌肉痛的病症包括内分泌失調、經痛、頭痛、失眠等都市病都能夠深入地去舒緩。此堂適合任何未上過瑜伽課的初學者及尋求醫治身體上的長期傷患者。
孕婦瑜伽 PRE-NATAL YOGA (時間表) (查看課堂內容)
本課堂專為孕婦而設,一般情況下可於10週至34週練習(視乎情況可以練習到39週)，孕婦們配合適當的運動量和伸展，能調節荷爾蒙的變化，舒緩懷孕各階段的緊張情緒和不適，提高睡眠質素，促進循環系統，消除阻塞，減少浮腫，更希望增加免疫力，學習不同的呼吸方法，能夠強化生殖系統，調節盆骨及加強分娩時的氣力，希望縮短分娩時痛楚的時間。
哈達瑜伽 1 HATHA YOGA 1 (只於尖沙咀總館及油麻地分館設課)
哈達瑜伽講求陰陽平衡，本堂以陰陽平衡作中心，體位法有動及靜態式子，堂內會包含一些呼吸練習。體位法會逐個介紹及循序漸進地練習，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。哈達瑜伽適合所有想要適度力量及伸展平衡的練習者。亦同時適合初學人士有助提升練習者對身體的覺知，為體位法打好基礎。
哈達瑜伽 2 HATHA YOGA 2(只於尖沙咀總館設課)
哈達瑜伽 講求練習時陰陽平衡，HATHA 2 是讓有經驗和穩定瑜珈基礎同學可更深入了解體位法及呼吸法或學習較高難度的式子，透過練習增加力量和柔韌度，從而提升學習進度。
基礎流動瑜伽 GENTLE FLOW YOGA
GENTLE FLOW YOGA 是比AROMA FLOW YOGA 的節奏稍為緩和及放慢，溫和的熱身後，慢慢調節更深層的呼吸，將身體緩慢地伸展，讓初學者能夠開始熟習VINYASA 有節奏的瑜伽，卻不會因太快而跟不上。此課適合任何初學者及開始對FLOW YOGA 或SLIMMING FLOW 有興趣之學員。
力量瑜伽 POWER YOGA
力量瑜伽源自ASHTANGA 的瑜伽流派，利用呼吸配合連串動作方式進行，連貫而有動感，將力量帶到手臂、腰部，有強力塑造身型的效果，運動量較大，有增加心肺功能的作用，促進新陳代謝。
陰瑜伽 YIN YOGA
陰瑜伽堂的動作緩慢，它適合任何人，包括初學者，最大的特點是式子停留的時間會較長，大約為三分鐘。讓伸展能帶到底層的肌肉，在練習時可能有痛楚及麻痺的感覺，但當離開動作時，除了肌肉關節得到解開，緊張的情緒也隨著離開，感覺到氣在體內流動。
陰陽瑜伽 YIN YANG YOGA
練習中會有陰瑜伽的練習及陽瑜伽練習隔和。
陽瑜伽需要用到肌肉力量，穩定核心肌群，速度較快，加強心肺力量，先增加身體血氣運行，再以沉穩的陰瑜伽以呼吸緩慢地伸展，希望練習者會感受到血氣的流動，此課程適合任何人，包括初學者。

課堂級別
-初級班1 – 適合初學者，而且長久沒有接解過任何運動。
-初級班2 – 適合初學者，導師會嘗試幫助初學者練習得更有美感和加強控制呼吸。
-中級 – 會有些倒轉和各類平衡的式子。(不適合初學者)

直接聯繫：

【移動電話】：81006488
【網址聯繫】：http://www.yogaclubhk.com/mob/?page_id=23
【其它聯繫】：INFO@YOGACLUBHK.COM

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